تمرین بازیگری در خانه
تبدیل‌شدن به یک بازیگر موفق و بزرگ و یا حفظ سطح بازیگری و مهارت بازی‌کردن، نیازمند تمرینات بسیار زیادی است. بازیگران حرفه‌ای همواره در حال تمرین‌کردن و تلاش برای حفظ مهارت‌های خود و تقویت آن‌ها هستند.
تمرینات بازیگری، در اکثر اوقات به یک همراه یا شریک بازیگری نیاز دارند. اما بسیاری از تمرینات نیز وجود دارند که به صورت انفرادی انجام می‌شوند. همچنین برای بسیاری از علاقه‌مندان به این حرفه که به دلایل مختلف به دنبال انجام تمرینات مختلف در خانه هستند، برنامه تمرین بازیگری وجود دارد و آن‌ها می‌توانند تمرین بازیگری را در خانه انجام دهند.
در همین راستا، در این مقاله از وب‌سایت خانه هنر کاج، قصد داریم تا به روش‌های تمرین بازیگری در خانه بپردازیم و این موضوع را بررسی نماییم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتها با ما همراه باشید.
انواع مختلف تمرین بازیگری در خانه
در ادامه انواع برنامه تمرین بازیگری که موجب تقویت مهارت بازیگری شده و مناسب انجام در خانه هستند را بررسی خواهیم نمود:
همچنین مدرسین کلاس بازیگری در تهران با تمرین های عملی در موسسه خانه هنر کاج هنرجویان را آماده بازی جلوی دوربین می‌نمایند.
تمرینات حس
1. لمس احساس
هدف از این تمرین، برگشتن به لحظه است و کمک می‌کند تا بدن احساسات را بپذیرد. به طور کلی برای انجام این تمرین باید مرحله به مرحله آن را پیش ببرید و در هر مرحله که تمرکز خود را از دست دادید، از ابتدای همان تمرین را مجدداً پیگیری نمایید.
- ابتدا از خود بپرسید “چه احساسی دارم؟”
- در مرحله بعد سعی کنید با صدای بلند و نیمه‌شنیدنی طی دو ثانیه به سوال مطرح شده پاسخ دهید.
2. حس‌کردن محیط پیرامون
حس کردن محیط پیرامون به شما کمک می‌کند تا در لحظه باشید. برای انجام این تمرین به تمرکز بالایی نیاز دارید. مراحل این تمرین عبارت‌اند از:
- قبل از شروع، کفش، جوراب، دستکش، عینک و کلاه خود را در بیاورید.
- یک فضای خالی را برای تمرین انتخاب کنید.
- سپس روی زمین به آرامی راه بروید و سعی کنید تا سطح زمین را به خوبی لمس و احساس کنید.
- همواره به سطح زمین به عنوان یک موجود زنده نگاه کنید.
- سپس بر روی تنفس خود تمرکز کنید. صرفاً احساس نفس‌کشیدن کافی است.
- صداهای اطراف را بشنوید و شروع به شنیدن صداها کنید. توجه کنید که صرفاً صداها را بشنوید و به آن‌ها فکر نکنید.
- سپس سعی کنید تا فضای اطراف جسم خود را حس کنید. احساس را با دستان خود شروع کنید و سپس با استفاده از صورت، شکم، سینه، زانوها و… فضا را احساس کنید.
- تمرین را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید.
برای شناخت و آشنایی با تکنیک های بازیگری مقابل دوربین این مقاله را از دست ندهید.
3. آسیب‌پذیری
تمرین آسیب‌پذیری در واقع اصلاح‌شده تمرین لمس احساس (چه احساسی دارم؟) است. این تمرین به شما کمک می‌کند تا احساسات را ایجاد کنید. سعی کنید از مراحل انجام تمرین فیلم گرفته و سپس آن را مشاهده نمایید تا نقاط ضعف و قدرت خود را بشناسید. مراحل این ترتیب در ادامه آورده شده‌اند:
- یک حس (مانند غم، عصبانیت، خوشحالی و…) را که دوست دارید آن را ابراز کنید، انتخاب نمایید.
- یک شخص را متناسب با احساسی که می‌خواهید بروز دهید انتخاب کنید. برای مثال برای احساس عصبانیت، یک فرد که باعث عصبانیت شما می‌شود را تصور نمایید.
- حال تصور کنید این فرد در برابر شما ایستاده و یا نشسته است.
- سپس با تصور حضور فرد مورد نظر در برابر شما، سعی کنید احساسات خود بدون پرده و به صورت راحت به او بگویید.
- صحبت‌های خود را متوقف نکرده و حدود 4 تا 5 دقیقه صحبت کنید.
مد نظر داشته باشید آموزش تئاتر به کودکان در سنین پایین باعث افزایش خلاقیت و اعتماد به نفس شده و آسیب پذیری آن‌ها در بزرگسالی را کاهش می‌دهد.
4. انتظار
این تمرین، تمامی جنبه‌های مختلف بازیگری را شامل می‌شود. برای انجام این تمرین، مطابق مراحل زیر پیش بروید:
- یک فضای مناسب را انتخاب کنید که به شما اجازه حرکت آزادانه را بدهد.
- یک رویداد یا وضعیت ساده در زندگی را انتخاب کنید. برای مثال تصور کنید که قصد رفتن به یک تست بازیگری را دارید.
- سپس تصور کنید در یک سکو منتظر مترو یا قطار هستید.
- حال که در تصور خود منتظر قطار هستید، در رابطه با تست بازیگری خود فکر کنید.
- حال سعی کنید تا در موقعیت قرار گرفته و از آن خارج نشوید. یعنی رفتارهای آن شرایط و موقعیت را انجام دهید.
برای کسب اطلاع از بازیگری متد این مقاله را خانه هنر کاج مطالعه بفرمائید.
تمرینات تنفس
1. تمرین تنفس
دیگر تمرین بازیگری در خانه، تمرین تنفس است. تنفس یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیر گذار بر روی صدا است. صدا نیز به خودی‌خود، یکی از مهم‌ترین خصوصیات یک بازیگر به شمار می‌رود. بسیاری از ناتوانی‌های گفتاری، ناشی از روند تنفس نادرست بوده که با این تمرین می‌توان آن‌ها را رفع نمود. مراحل این تمرین به ترتیب عبارت‌اند از:
- به پشت دراز بکشید و سپس دست خود را روی شکم خود نگه دارید.
- سعی کنید فقط از طریق بینی نفس بکشید.
- عمل دم را انجام دهید و سعی کنید به میزانی که می‌توانید هوا را به درون بکشید.
- سپس با صدای “هوووم” به آرامی بازدم کنید.
- مراحل دم و بازدم را دوباره انجام دهید.
تمرینات تخیل
1. موقعیت‌سازی
تخیل یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که برای بازیگری به آن نیاز دارید. برای تقویت تخیل، این تمرینات را انجام دهید:
- یک موقعیت را انتخاب کنید. برای مثال فکر کنید که در حال دعواکردن با یک فرد هستید.
- در رابطه با شخصیت افراد مقابل، علت دعوا و دیگر موارد تخیل کنید.
- در موقعیت‌های شلوغ مانند مترو و اتوبوس، به آدم‌ها نگاه کنید و در رابطه با شخصیت و زندگی آن‌ها فکر کنید.
تمرینات بدن
1. دویدن
دویدن به صورت مداوم، علاوه بر تناسب اندام بازیگر، باعث ایجاد تناسب حرکتی میان اندام‌های مختلف او می‌شود. توجه داشته باشید که در هنگام دویدن، اصول اولیه را رعایت کرده و اصولی بدوید.
2. تعادل
برای تمرین تعادل، مطابق مراحل زیر عمل کنید:
- یک قطعه طناب را به دو ستون و یا درخت ببندید.
- دست‌ها را به دو طرف کمر بزنید.
- بدون آنکه از روی طناب خارج شوید روی آن راه بروید.
- سعی کنید حداقل 15 قدم بر روی طناب راه بروید.
- طبیعتاً در ابتدای تمرین، این کار برای شما سخت خواهد بود.
3. پاشنه پا
- دستان خود را به دو طرف دراز کنید.
- با استفاده از گچ یا طناب، یک خط صاف را مشخص کنید.
- سعی کنید با استفاده از پاشنه پا راه بروید.
- پاشنه پا را روبه‌روی انگشتان پای خود قرار دهید.
- به آرامی و با کنترل حرکت کنید.
- سعی کنید بین 5 تا 20 قدم راه بروید.
در این مقاله از وب‌سایت خانه هنر کاج تلاش کردیم تا یک برنامه تمرین بازیگری کامل برای تقویت بیان، حس و حرکت در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. همانطور که گفتیم، بازیگری، یکی از حرفه‌های پرطرفدار است که برای ورود و موفیقت در آن باید به صورت مداوم تمرین کرد. در نتیجه شناخت تمرینات مختلفی که می‌توان در خانه انجام داد، بسیار مفید است. در صورت علاقه به بازیگری مقاله چطور بازیگر شویم در سایت خانه هنر کاج می‌تواند به شما کمک در مسیر بازیگر شدن کمک نماید.
خانه هنر کاج، کاج هنر سبز
خانه هنر کاج در سال 1397 با هدف ارتقاء آموزش و تولید در حوزه تئاتر و سینمای کشور شروع به فعالیت کرد. خانه هنر کاج با شعار کاج اندیشه سبز در سال‌های فعالیت خود همواره تلاش کرده تا تأثیرات مثبتی بر روی هنر و فرهنگ کشور داشته باشد. این مجموعه با بهره‌مندی از اساتید باتجربه و متخصص در زمینه‌های مختلف، همواره بهترین مرجع برای یادگیری مهارت‌های مختلف نظیر بازیگری، موسیقی، طراحی صحنه و… شناخته می‌شود. برای اطلاع از کلاس‌ها و دوره‌های این مجموعه، با شماره‌های 88318335 – 88316270 تماس حاصل فرمایید.
